top of page

Меню першого тижня

Понеділок

Сирно-макова запіканка

Рол з тунцем, томатом та шпинатом

Гречана локшіна з овочевою сальсою

Сирники з грецьким йогуртом

Шпажки з кабачком гриль, перцем та грибами з соусом Теріяки

Вівторок

Гречана каша на молоці із сухофруктами

Ягідне желе

Лосось з соусом ТарТар та кіноа

Грецький салат

Рататуй овочевий з перепелиними яйцями

Середа

Вівсяні мафіни

Сендвіч з яйцем (для раціону 1200ккал омлет із томатами)

Паста каррі з шашличками з Тофу

Фруктовий смузі

Моцарелла з томатами та руколою

Четвер

Ліниві вареники з грецьким йогуртом

Печиво з корицею та курагою

Плов з грибами

Борщ дієтичний + для раціонів 2000ккал сендвіч з омлетом

Яєчний рол з сиром та зеленню

П'ятниця

Яйця пашот з лососем та бородинським хлібом Штрудель із яблуком

Кус кус с овочами на пару 

Дієтична панна кота з ягідним джемом

Мікс зелені з шашличками з тофу в апельсиновому соусі

Субота

Бельгійські вафлі з джемом

Кесаділля з овочами

Овочеві котелтки з гречкою

Сирна запіканка

Цезар з морепродуктами

Неділя

Французький омлет із сиром моцарелла

Чіа пудинг з ягідним джемом

Гриби у вершковому соусі з рисом

Овочевий суп рамен

Роли з кабачка з сиром

Меню другого тижня

Понеділок

Панкейки з ягідним джемом з йогуртом

Смузі шпинатні

Гречка з тушкованою капустою та томатами чері

Сирний мус з ягідним джемом

Мікс салат із сиром ДорБлю

Вівторок

Сырники с греческим йогуртом

Тыква запеченная с яблоком и изюмом

Запечный лосось с булгуром с соусом Тартар

Микс салат с перепелиными яйцами

Капрезе с моцареллой 

Середа

Гранола с греческий йогуртом и яблочным джемом

Шарлотка с яблоками

Плов диетический с грибами

Обезжиренный творог  с зеленью и бородинским хлебом (для рациона 1200ккал фруктовый смузи)

Салат Цезарь с креветками

Четвер

Ленивые вареники с греческим йогуртом

Овощной суп минестроне

Табуле

Сэндвич с малосольным лососем

Тофу шашлычки с овощным рататуем

П'ятниця

Сырники с греческим йогуртом

Протеиновые конфеты

Рыбные котлеты с гречкой и свежими овощами

Яблоко запеченное с орехами и медом

Ролл с тофу и авокадо

Субота

Сэндвич с яйцом, помидором, зеленью и сливочным сыром

Штрудель с яблоком

Будда боулингом с диким рисом, авокадо, фасолью и кукурузой

Яблоко запеченное с орехами и медом

Греческий салат

Неділя

Блины со сладким творогом и изюмом

Смузи фруктовый (для рационов 2000ккал +сэндвич с авокадо)

Будда боул с лососем и диким рисом

Салат из рукколы со свеклой и сыром фета

Тофу с нутом в томатном соусе

bottom of page