Белковое 3тижденьПонеділок

МЕНЮ
High Protein
3 тиждень, понеділок

* Зберігайте доставлені страви в холодильнику. Не залишайте доставлену їжу при кімнатній температурі на тривалий час.

* Посуд у якому ви отримуєте раціон сертифікований для розігрівання в мікрохвильовій печі.

* За наявності алергії попередьте адміністратора, будемо робити заміни інгредієнтів

* Якщо ви ще на замовили собі раціон то клік сюди (15% знижка на пробний чекає ;))

Раціон 1200ккал

1.Сирна запеканка

КБЖВ: 238 / 22,7 / 16 / 18,5

2. Лінива вівсянка з горіхами

КБЖВ: 353,7 / 13,9 / 16,5 / 38,6

3. Рис Басматі з куркою у кисло-солодкому соусі

КБЖВ:315 / ~23,5 / ~9 / 49,1

4. Салат Капрезе

КБЖВ: 180 / 11,1 / 18 / 3,6

5. Курячий стейк зі спаржевою квасолею

КБЖВ: 194,8 / 29,4 / 7,6 / 4,9

Загальне КБЖВ:

1280 / ~100 / ~66 / ~114

Раціон 2000ккал

1. Сирна запеканка

КБЖВ: 610,7 / 45,8 / 31,5 / 36

2. Лінива вівсянка з горіхами

КБЖВ: 358,7 / 13,9 / 16,5 / 38,6

3. Рис басматі з куркою в кисло-солодкому соусі

КБЖВ: 477,6 / 26 / 10,8 / 69,1

4. Салат Капрезе + 2 білки

КБЖВ:340 / ~23 / ~24 / 6,7

5. Курячий стейк зі спаржевою квасолею

КБЖВ: 344,3 / 52,8 / 11,5 / 7,4

Загальне КБЖВ:

2130 / ~160+ / ~95 / ~158

Раціон 1500ккал

1.Сирна запеканка

КБЖВ: 70 / ~36 / ~24 / 25

2. Лінива вівсянка з горіхами

КБЖВ: 353,7 / 13,9 / 16,5 / 38,6

3. Рис басматі з куркою

КБЖВ:495 / ~32 / ~6,5 / 66,6

4. Салат Капрезе

КБЖВ: 180 / 11,1 / 18 / 3,6

5. Курячий стейк зі спаржевою квасолею

КБЖВ:235 / ~37 / ~9 / 4,9

Загальне КБЖВ:

1625 / ~130 / ~72 / ~138

Раціон 2500ккал

1. Сирна запеканка

КБЖВ: 610,7 / 45,8 / 31,5 / 36

2. Лінива вівсянка з горіхами

КБЖВ: 538,6 / 20,9 / 24,8 / 57,9

3. Рис Басматі з куркою в кисло-солодкому соусі

КБЖВ:700 / ~44 / ~15 / 97,5

4. Салат Капрезе

КБЖВ:357 / ~27 / ~24 / 6,7

5. Курячий стейк зі спаржевою квасолею

КБЖВ:415 / ~67 / ~13 / 7,4

Загальне КБЖВ:

2620 / ~200+ / ~108 / ~205

МЕНЮ High Protein 3 тиждень, понеділок

МЕНЮ
High Protein
3 тиждень, понеділок