Белковое 3тижденьЧетвер

МЕНЮ
High Protein
3 тиждень, четвер

* Зберігайте доставлені страви в холодильнику. Не залишайте доставлену їжу при кімнатній температурі на тривалий час.

* Посуд у якому ви отримуєте раціон сертифікований для розігрівання в мікрохвильовій печі.

* За наявності алергії попередьте адміністратора, будемо робити заміни інгредієнтів

* Якщо ви ще на замовили собі раціон то клік сюди (15% знижка на пробний чекає ;))

Раціон 1200ккал

1. Гранола з грецьким йогуртом

КБЖВ: 279 / 9,1 / 14 / 34

2. Млинці з курячим м’ясом

КБЖВ:320 / ~28 / ~12 / 25,5

3. Будда-боул з креветками

КБЖВ: 298 / 26 / 2,5 / 36,2

4. Йогурт Чіа з джемом

КБЖВ: 220 / 15,5 / 18 / 29

5. Цезар з індичкою

КБЖВ: 145 / 20,7 / 16,4 / 7,2

Загальне КБЖВ:

1265 / ~100 / ~62 / ~132

Раціон 2000ккал

1.Гранола з грецьким йогуртом

КБЖВ: 570 / 20,3 / 24 / 71

2. Млинці з курячим м’ясом

КБЖВ:450 / ~37 / ~16 / 37,5

3. Будда-боул з креветками

КБЖВ: 585 / 42,9 / 3,3 / 93,6

4. Йогурт Чіа з джемом

КБЖВ: 325 / 26 / 17 / 19,8

5. Цезар з індичкою

КБЖВ:179 / ~33 / ~16,4 / 7,2

Загальне КБЖВ:

2110 / ~160 / ~78 / ~229

Раціон 1500ккал

1. Гранола з грецьким йогуртом

КБЖВ: 494 / 12,3 / 13,5 / 48

2. Млинці з курячим м’ясом

КБЖВ:403 / ~40 / ~15 / 25,5

3. Будда-боул з креветками

КБЖВ: 418 / 29,5 / 2,5 / 45,2

4. Йогурт Чіа з джемом

КБЖВ: 220 / 15,5 / 18 / 29

5. Цезар з індичкою

КБЖВ:195 / ~32 / ~16,4 / 7,2

Загальне КБЖВ: 1730 / ~130 / ~64 / ~155

Раіон 2500ккал

1. Гранола з грецьким йогуртом

КБЖВ: 692 / 20,3 / 24 / 71

2. Млинці з курячим м’ясом

КБЖВ: ~650 / ~56 / ~24 / 51

3. Будда-боул з креветками

КБЖВ: ~625 / ~51 / ~4 / 93,6

4. Йогурт Чіа з джемом

КБЖВ: ~270 / ~29 / ~10 / ~24

5. Цезар з індичкою

КБЖВ: ~420 / ~45 / ~16 / 14,5

Загальне КБЖВ: 2655/200/74/260

МЕНЮ High Protein 3 тиждень, четвер

МЕНЮ
High Protein
3 тиждень, четвер