1. Кесаділія

КБЖВ: 294/10/31,9/29,4

2. Фруктове  желе

КБЖВ: 208/5,7/0,3/25,4

3. Лосось запечений з овочами гріль

КБЖВ: 275,5/22,3/10,1/6,6 

4. Сирники з грецьким йогуртом 

КБЖВ: 252/31,6/6,1/30

5. Курячий стек з квасолею у соусі «Пододорро»

КБЖВ: 278,3/34,2/5,2/23,8

 

Загальне КБЖВ: 1225,9/103,8/42,7/101,8

1. Кесаділія

КБЖВ: 377,5 / 24,7 / 13,5 / 36,5

2. Фруктове желе

КБЖВ: 208 / 5,7 / 0,3 / 25,4

3. Лосось запечений з кіноа

КБЖВ: 473,3 / 35,5 / 16,2 / 43,4

4. Сирники з грецьким йогуртом

КБЖВ: 378 / 37,2 / 7,2 / 36,4

5. Курячий стейк з квасолею у соусі «Помодоро»

КБЖВ: 615,5 / 80,9 / 11,2 / 46,6

6. Білки яєчні (2 шт)

КБЖВ: 34 / 7,2 / 0 / 0

7. Курячий стейк (+40 г)

КБЖВ: 50 / 9,5 / 1 / 0

 

Загальне КБЖВ: 2137 / 200 / 50 / 188

Раціон 1500 ккал (protein-версія)

1. Кесаділія + 2 білки

КБЖВ: 411,5 / 31,9 / 13,5 / 36,5

2. Фруктове желе

КБЖВ: 208 / 5,7 / 0,3 / 25,4

3. Лосось запечений з кіноа

КБЖВ: 410,2 / 36,3 / 13 / 31,9

4. Сирники з грецьким йогуртом (+50 г)

КБЖВ: 377 / 37,8 / 7,5 / 40

5. Курячий стейк з квасолею у соусі «Помодоро»

КБЖВ: 278,3 / 34,2 / 5,2 / 23,8

6. Курячий стейк (+20 г)

КБЖВ: 25 / 5 / 0,5 / 0

 

Загальне КБЖВ:1709 / 150,9 / 40 / 157,6

1. Кесаділія

КБЖВ: 377,5/24,7/13,5/36,5

2. Фруктове  желе

КБЖВ: 312/8,5/0,5/67

3. Лосось запечений з кіноа

КБЖВ: 731/59,6/16,9/75,3

4. Сирники з грецьким йогуртом

КБЖВ: 505/59,2/11,5/58,2

5. Курячий стек з квасолею у соусі «Пододорро»

КБЖВ: 615,5/80,9/11,2/46,6

 

Итого КБЖВ: 2541/232,9/53,6/283,6