Раціон 1200ккал

1. Бельгійські вафлі з джемом

КБЖВ: 182,8/8,2/9,2/16,8

2. Салат з лососем

КБЖВ: 230/7,7/20,9/4,8

3. Гречаний боул з ніжною телятиною та печеними овочами

КБЖВ: 380 / 36 / 10 / 34

4. Сирний пудинг 

КБЖВ: 198/19/14/16

5. Фрикасе з індички з запеченим бататом

 КБЖВ: 265,3/24,5/5,2/39

​

Загальне КБЖВ: 1256,1/95,4/59,3/110,6

Раціон 2000ккал

1. Сендвіч з яйцем та лососем + 4 білки

КБЖВ: 563 / 46,9 / 25,6 / 24,9

2. Гарбузовий крем-суп

КБЖВ: 271,9 / 9,4 / 16,1 / 22,6

3. Курячі фрикадельки з овочами та кус-кус 

КБЖВ: ~783 / ~59 / ~16 / ~30

4. Дієтична Панна котта

КБЖВ: 256 / 38 / 1,2 / 17,2

5. Мікс-салат з телятиною

КБЖВ: 283 / 43 / 13,2 / 4,8

Загальне КБЖВ:

2655 / ~230 / ~72 / ~100

Раціон 1500ккал

1. Бельгійські вафлі з джемом

КБЖВ: 182,8/8,2/9,2/16,8

2. Салат з лососем

КБЖВ: 230/7,7/20,9/4,8

3. Гречаний боул з ніжною телятиною та печеними овочами

КБЖВ: 530 / 44 / 16 / 48

4. Сирний пудинг

КБЖВ: 262/19/14/16

5.Фрикасе з індички з запеченим бататом

 КБЖВ: 300,8/24,5/5,2/39

Загальне КБЖВ: 1505,6/103,4/65,3/124,6

Раіон 2500ккал

1. Бельгійські вафлі з джемом

КБЖВ: 300/16/12/32

2. Салат з лососем

КБЖВ: 505,6/22,3/42/9,6

3. Гречаний боул з ніжною телятиною та печеними овочами

КБЖВ: 700 / 59 / 19 / 70

4. Сирний пудинг

КБЖВ: 492/28/28/32

5.Фрикасе з індички з запеченим бататом

КБЖВ: 483,8/35,3/16,6/48,6

​

Загальне КБЖВ: 2481/160,6/117,6/192,2