Белковое Середа 1 тиждень

МЕНЮ
High Protein
1 тиждень, середа

* Зберігайте доставлені страви в холодильнику. Не залишайте доставлену їжу при кімнатній температурі на тривалий час.

* Посуд у якому ви отримуєте раціон сертифікований для розігрівання в мікрохвильовій печі.

* За наявності алергії попередьте адміністратора, будемо робити заміни інгредієнтів

* Якщо ви ще на замовили собі раціон то клік сюди (15% знижка на пробний чекає ;))

Раціон 1200ккал

1. Омлет із томатом

КБЖВ: 239,7 / 17,6 / 7,7 / 25

2. Творожний ролл з вишнею

КБЖВ: 264,8 / 19,4 / 6,2 / 33

3. Паста твердих сортів з курячими мітболами у вершковому соусі

КБЖВ: ~570 / ~47 / ~15 / 60

4. Салат Капрезе + 2 білки

КБЖВ: ~280 / ~19 / ~21 / 4,8

Загальне КБЖВ:

1360 ккал / 102 г білка / 48 г жирів / 123 г вуглеводів

Раціон 2000ккал

1. Сендвіч з яйцем

КБЖВ: 316 / 19,2 / 8,8 / 46

2. Творожний ролл з вишнею

КБЖВ: 529,5 / 38,7 / 12,3 / 66

3. Паста твердих сортів з курячими мітболами

КБЖВ: 650 / 52/16/72

4. Творожний мус

КБЖВ:220/27/8/10

5. Салат Капрезе

КБЖВ:350/24/26/6,5

Загальний КБЖВ: 2065,5/161/71.1/200

Раціон 1500ккал

1. Сендвіч з яйцем

КБЖВ: 316 / 19,2 / 8,8 / 46

2. Творожний ролл з вишнею

КБЖВ: 264,8 / 19,4 / 6,2 / 33

3. Паста твердих сортів з курячими мітболами (+100 г мітболів)

КБЖВ: ~650 / ~52 / ~16 / 72

4. Творожний мус

КБЖВ: ~220 / ~27 / ~8 / ~10

5. Салат Капрезе + 1 білок

КБЖВ: ~265 / ~16 / ~21 / 4,8

Загальне КБЖВ: 1710 /130/58/165

Раіон 2500ккал

Раціон 2500 ккал (200 г білка)

1. Сендвіч з яйцем

КБЖВ: 489 / 38,8 / 19,8 / 64

2. Творожний ролл з вишнею

КБЖВ: 529,5 / 38,7 / 12,3 / 66

3. Паста твердих сортів з курячими мітболами у вершковому соусі з шпінатом та вʼяленими томатами

КБЖВ: ~820 / ~65 / ~24 / ~90

4. Творожний мус

(замість смузі)

КБЖВ: ~300 / ~30 / ~8 / ~20

5. Салат Капрезе + 3 яєчних білки

КБЖВ: ~405 / ~30 / ~29 / ~8

Загальне КБЖВ : 2550/202/95/250

МЕНЮ High Protein 1 тиждень, середа

МЕНЮ
High Protein
1 тиждень, середа